集中力を高めたいときには、チョコレートや、コーヒーなどもいいですが、バナナもおすすめです☆
そのまま食べるのはもちろん、豆乳、黒すりごま、バナナをミキサーに掛けてバナナジュースにしてもいいですね！

目がつかれたときは、観葉植物や、緑のものをみるのがいい、と、よく聞きますよね。
それは、緑色は、目に負担をかけることが非常に少ない色だからだそうです。
ですので、緑をみると、疲れた目が休まるように感じられるんですね！
パソコンやスマホで目がつかれたときは、自然な緑をみて、リラックスしましょう☆

勉強に疲れたときは、チョコレートの疲労回復効果に頼りましょう！
チョコレートのカカオに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があり、疲労回復や風邪予防にとっても効果があります！
砂糖の量が気になるときには、最近話題の高カカオチョコレートがおすすめです☆

涙のストレス解消効果をお伝えしましたが、最も効果の高い涙は、「共感の涙」だそうです。
感動する動画や、映画、本などをみて、「共感の涙」を流して、ストレス解消しましょう☆

涙のストレス解消効果を知っていますか？？
涙は、１滴流すだけで、一説には１週間分のストレスを解消してくれる、という研究結果があります。
大人になって泣くことは恥ずかしいかもしれませんが、一人の部屋で、たまには感情に任せて涙を流してみるとスッキリするかもしれませんよ☆

毎日の勉強に疲れて、気持ちの糸が切れてしまったときは・・・
「患者さんの健康・命を守る大切な仕事。
自分は人の命を守る仕事をするため、歯科衛生士を目指しているんだ」という初心の決意を思い出しましょう！
歯科衛生士さんが歯から健康を守ってくれていることにいつもいつも感謝です！頑張ってください！

夜中にお腹が空いたとき、カップ麺やスナック菓子などを食べるより、
ヘルシーで、ホッとするお夜食がいいですよね！
例えば、一人分のお鍋の素を常備しておいて、卵雑炊などを作ったらいかがでしょうか。
チューブでもいいので、生姜を入れると、体も温まり、ほっとしますよ☆

気持ちが疲れてしまったときは、
家の中でも、好きな服を着て気分転換しましょう！
明るい色は、心も明るくなりますし、着ているだけで、気分もアップします！
お気に入りの服をきて、楽しい気分で過ごしましょう☆

学校や、お仕事のあと、夜に一生懸命勉強していても疲れていて、あくびをしながら、くっつきそうな瞼を無理やり開きながら・・・
なんてことありますよね。
そんなときは思い切って寝ちゃいましょう！
そして、翌朝をいつもより１時間早く起きて、その時間を勉強に充てる、というほうが頭もスッキリしていて勉強が捗ることもありますよ♪

質の良い睡眠を取るためには、副交感神経をしっかりと働かせることが必要です。
眠る前に、布団の中で、２～３分、ゆっくりと深い呼吸をして体を伸ばすと、リラックスして、良い睡眠を取ることができると思います☆